7 cách đơn giản để phòng ngừa ung thư phổi

Phòng ngừa ung thư phổi

Ung thư phổi hầu như không có triệu chứng trong giai đoạn đầu. Hầu hết bệnh nhân phát hiện muộn, khi đã di căn. Phần lớn được chẩn đoán ở giai đoạn cuối và chỉ sống thêm 6-12 tháng. Mặc dù ung thư phổi ở nam giới nhiều hơn, người hút thuốc lá lâu năm, song tỷ lệ người trẻ không hút thuốc lá mắc bệnh đang có xu hướng gia tăng.

Theo số liệu năm 2012 của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ung thư phổi là loại ung thư nguy hiểm hàng đầu, có tỷ lệ tử vong cao nhất. Chiếm 13% các loại ung thư, với tỷ lệ tử vong cao gấp đôi. Tuy nhiên bạn có thể bảovệ lá phổi khỏe mạnh nếu tránh các yếu tố nguy cơ gây bệnh dưới đây.

Bỏ hút thuốc

Đây chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh ung thư phổi mà hầu hết mọi người đều biết, kể cả hầu hết những người vẫn sử dụng nó mỗi ngày cũng đều biết. Nhưng đa số họ vẫn dửng dưng như thể mình hút một lượng vừa đủ thôi chưa đến mức bị ung thư, mà không biết rằng tỉ lệ độc hại trong mỗi điếu thuốc đã ngày càng tích lũy trong cơ thể của mình. Người ta nói cách tốt nhất để ngăn ngừa căn bệnh ung thư phổi là bỏ hút thuốc. Và đối với những người không hút thuốc thì đừng bao giờ có ý định thử những chìa khóa mắc bệnh như thế. Mọi người cần phải nâng cao thận trọng hơn nữa khi mỗi năm có hơn 90% người bệnh bị tử vong do ung thư phổi là có hút thuốc lá.

Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật

Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chính là các loại rau, củ, quả, hạt… cung cấp cho cơ thể ta một cách tự nhiên nhất hàng loạt các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể tăng cường được sức đề kháng để chống lại các yếu tố gây ung thư phổi. Người ta đã chứng minh ăn nhiều rau quả sẽ góp phần giảm đến 20% nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư. Vì vậy, mỗi ngày nên ăn vừa đủ hoặc có thể nhiều hơn 500g rau tươi và hoa quả các loại. Có thể đa dạng mỗi ngày dùng mỗi loại rau xanh, quả tươi khác nhau để thay đổi khẩu vị và tăng kích thích sử dụng nhiều hơn, đồng thời cũng cung cấp được dồi dào và phong phú hơn nguồn dưỡng chất có trong các loại thực phẩm đó.

Tránh các loại khí độc

Tiếp xúc với các khí thải từ các phương tiện giao thông có thể làm tổn hại đến cổ họng ADN, gia tăng nguy cơ bị mắc phải ung thư. Đó là lí do mà những người sống ở những thành phố đông đúc sẽ có tỉ lệ mắc bệnh cao gần như gấp đôi với những người sống ở nông thôn và những nơi ít xe cộ, thoáng đãng không khí và có nhiều cây xanh. Ngoài ra, có một nguồn khí độc hại nhất mà chúng ta rất dễ dàng hít phải, dù cho có đang ở trong nhà không phải tiếp xúc với các phương tiện giao thông, chính là khói thuốc lá từ các ông chồng hay người đàn ông trong nhà, mà đa phần họ đều chẳng thèm để ý đến việc người không hút thuốc vẫn có thể bị gia tăng bệnh nếu hít phải quá nhiều khói thuốc. Người ta gọi đó là “hút thuốc lá bị động”, và còn điều gì đáng buồn hơn khi chúng ta đã làm mọi cách để ngăn ngừa ung thư như ăn uống hợp lí và không hút thuốc vậy mà vẫn nằm trong nhóm có khả năng bị ung thư. Vì vậy hãy cố gắng tránh nơi có người hút thuốc hoặc khuyên nhủ họ nên hạn chế hay hút thuốc ở những khu vực riêng, cũng như hạn chế hít phải các khí độc khác, để bảo vệ lá phổi của chúng ta được an toàn và khỏe mạnh.

Hạn chế uống rượu, bia

Cũng giống như thuốc lá, rượu và bia cũng là những nguyên nhân dẫn trực tiếp đến bệnh ung thư phổi. Đối với cơ thể mỗi người, mỗi ngày uống một vại bia hay một cốc rượu to đã đủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, không những ảnh hưởng đến phổi mà còn khiến nhiều bộ phận khác vạ lây như ruột, gan và cả vú. Nghiêm trọng hơn nếu kết hợp vừa uống rượu bia lại vừa hút thuốc thì giống như một quả bom công phá, thời gian chống cự trước khi phát bệnh của phổi sẽ bị rút ngắn hơn một cách đáng tuyệt vọng.

Vì vậy, hãy cắt giảm cần thiết lượng bia rượu uống hàng ngày, chỉ nên uống vào những lúc cần thiết như tiệc tùng, lễ tết…

Làm việc ở môi trường an toàn Do đặc thù công việc mà nhiều người như nhân viên các phòng thí nghiệm, xét nghiệm, thợ điện máy, dầu mỏ, công nhân các xưởng hóa chất… và kể cả các thợ làm tóc thường xuyên gội đầu, nhuộm tóc phải tiếp xúc với các tạp chất độc hại, các thành phần hóa học chứa nhiều nguyên tố độc hại, thậm chí có nhiều chất còn gây nguy hại cho những lần sử dụng đầu tiên, không hiếm có các trường hợp bị nhiễm độc.

Như vậy, để giúp cho lá phổi được khỏe mạnh, cùng ngăn ngừa bản thân tránh khỏi căn bệnh quái ác ung thư phổi, hãy lựa chọn làm việc ở những nơi an toàn, ít độc hại. Còn đối với những người đã gắn bó với những công việc như thế thì khi đi làm cần phải trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo vệ, ngăn ngừa cơ thể tiếp xúc với các hóa chất độc hại.

Thường xuyên tập thể dục, thể thao

Tập thể dục thể thao chính là phương thức tối ưu nhất cho bất cứ loại bệnh nào, đặc biệt là đối với những căn bệnh hiểm nghèo cần phải ngăn ngừa như ung thư. Tập thể dục sẽ giúp làm giảm hoóc môn cần thiết để các tế bào ung thư phát triển, ngăn ngừa triệt tiêu những mối nguy hại mà cơ thể lười vận động đã mang lại.

Có thể tập các bài tập thể dục thẩm mĩ, chạy bộ hay bơi lội, những động tác vận động nhẹ nhàng hay nhịp điệu mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể vừa khỏe mạnh vừa tác động toàn diện đến các cơ quan.

Đối với những người không có nhiều thời gian để tập thể dục thể thao bài bản thì việc đi bộ cũng là một cách vô cùng hiệu quả. Vận động nên thực hiện thường xuyên và đều đặn, hãy tranh thủ việc đó cho cơ thể khỏe mạnh nhé!

Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Việc ăn uống điều độ, rèn luyện vận động cơ thể thường xuyên… chính là một trong những thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp cho bạn có sức đề kháng tốt và ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư.

Việc ngủ đủ giấc là một thói quen quan trọng cần bạn phải luôn chú ý. Giấc ngủ giúp cơ thể cân bằng lại sau một ngày hoạt động, học tập hay làm việc. Mỗi người nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng đồng hồ vào buổi tối, tránh việc thức khuya ngủ ngày hoàn toàn không tốt cho cơ thể và trí óc.

Nên có thói quen sử dụng các sản phẩm khoa học lành mạnh, như không nên sử dụng các máy móc có nhiều hóa chất như giường sưởi nắng có công suất điện cao ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận trong cơ thể.